Insomnia banyak terjadi di kalangan remaja sampai dewasa yang akhirnya mempengaruhi pola dan kualitas . Ada beberapa 5 :
Browsing internet -jauhi layar laptop atau PC 30 menit . Cahaya dari layar komputer dapat mengganggu ritme circadian (irama biologis tubuh).
Menonton televisi -menonton televisi dapat menstimulasi fikiran, sehingga dianjurkan untuk tidak sebelum tidur.
Membaca novel misteri -membaca novel misteri dapat menyebabkan adrenalin terpacu, sehingga tidak dianjurkan sebelum tidur
Minum minuman beralkohol / bersoda -minuman beralkohol atau bersoda akan membuat syaraf lebih tegang sehingga menahan rasa kantuk.
Mandi dengan air hangat -tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan dengan suhu ruangan setelah mandi dengan air hangat. Jika terpaksa harus mandi dengan air hangat maka lakukan 1 jam sebelum tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar