Selasa, 05 Februari 2013

5 Pantangan Sebelum Tidur





[imagetag]

Insomnia banyak terjadi di kalangan remaja sampai dewasa yang akhirnya mempengaruhi pola dan kualitas . Ada beberapa 5 :

Browsing internet -jauhi layar laptop atau PC 30 menit . Cahaya dari layar komputer dapat mengganggu ritme circadian (irama biologis tubuh).

Menonton televisi -menonton televisi dapat menstimulasi fikiran, sehingga dianjurkan untuk tidak sebelum tidur.

Membaca novel misteri -membaca novel misteri dapat menyebabkan adrenalin terpacu, sehingga tidak dianjurkan sebelum tidur

Minum minuman beralkohol / bersoda -minuman beralkohol atau bersoda akan membuat syaraf lebih tegang sehingga menahan rasa kantuk.

Mandi dengan air hangat -tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan dengan suhu ruangan setelah mandi dengan air hangat. Jika terpaksa harus mandi dengan air hangat maka lakukan 1 jam sebelum tidur.

#bcfda5


#bcfda5


Tidak ada komentar:

Poskan Komentar